نصائح مهمة للمساعدة في علاج داء
السكر
Advice for diabetes patients
في أي رحلة علاجية لأي مرض كان لابد من
الاهتمام بجوانب التغذية وكذلك الجوانب السلوكية مثل ممارسة الرياضة
بأبسط أساليبها، وفيما يلي من اسطر على موقع العلاج يقدم الدكتور سليم
طلال بعض النصائح الغذائية والسلوكية المهمة للمصاب بداء السكري.
تنظيم الغذاء
تنظيم الناحية الغذائية يمنع حدوث ارتفاع سريع مفاجئ بمستوى السكر
بالدم.. ولكي تحقق ذلك عليك بالتالي:
1- ابتعد عن الأبيض وتمسك بالأسمر:
ابتعد عن الكربوهيدرات المكررة أو المعالجة (Refined Carbohydrates) ،
مثل السكر الأبيض أو أي طعام يدخل في تجهيزه، وابتعد عن الدقيق الأبيض
ومخبوزاته مثل البسكويت والفطائر والمكرونة والخبز الأبيض، فهذه
النوعيات تغمر الدم بكميات مرتفعة ومفاجئة من السكر، أما الكربوهيدرات
المعقدة غير المعالجة وغير المكررة فهي النوعية الأفضل سواء لمريض
السكر أو لغيره من الناس لأنها تتحول إلى سكر بالدم تدريجياً بشكل بطئ
يمكن أن يتحملها البنكرياس غير القادر على إنتاج كميات كافية من
الأنسولين، وهذه مثل الدقيق الأسمر والسكر البني أي غير المكرر.
2- إملاء مائدتك بالخضروات والفواكه والحبوب:
وجود الألياف في الأمعاء يجعل امتصاص السكر بطيء تدريجياً والألياف
توجد في أغلب الكربوهيدرات المعقدة كالخبز الأسمر، لكنها توجد كذلك في
أغلب الخضروات والفواكه والحبوب والبذور.
3- لا تخف من العسل!
العسل الطبيعي غير المغشوش ليس كما يتداول بعض الناس بأنه يرفع السكر،
وخصوصاً عسل السُمر أو السلم، فهذا العسل الطبيعي هو علاج رباني كما
أشار الله سبحانه وتعالى في القرآن الكريم، وعسل السُمر يحتوي على مادة
طبيعية تشبه في تركيبها الأنسولين البشري.
المزيد عن داء السكري والعسل من قسم العلاج بالعسل..
الحركة والرياضة
في المثل الشعبي نقول "الحركة بركة" طبق هذا المثل في حياتك دائماً،
أخرج للتمشية وأعمل بجد ما دمت قادراً على ذلك، فالحركة الدائمة تزيد
من حرق السكر لديك، والرياضة كممارسة رياضة المشي يومياً لمدة ثلاثين
دقيقة تساعد خلايا جسمك على استهلاك الجلوكوز بمزيد من الكفاءة، كما أن
هذا النشاط الرياضي يساعدك من ناحية أخرى على التخلص من الوزن الزائد
وهو ما يجعل كميات الأنسولين المحدودة أو غير المؤثرة بجسمك أكثر
فعالية في تمثيل السكر.
أقرأ أيضاً:
-
داء السكري (Diabetes Mellitus).
-
العلاج الطبيعي للسكري.
-
السكري والحامل.
-
السكري والأعشاب.
