العلاجات الأكثر فعالية لتطويل الشعر – قد تتساءل/ين عما إذا كان هناك أي شيء يمكنك فعله لجعل شعرك ينمو بشكل أسرع. هل هناك أي منتجات تساعد على تطويل الشعر؟ هل يمكن للتغييرات الغذائية تسريع النمو وتطويل الشعر؟ وماذا عن الأدوية أو العلاجات لتطويل الشعر؟
في هذه المقالة..
- سنساعد في الإجابة عن هذه الأسئلة.
- سنلقي نظرة فاحصة على ما يمكن أن يؤثر على نمو الشعر والخطوات التي يمكنك اتخاذها لتحسين نمو شعرك وتطويل الشعر.
محتويات المقال
لتطويل الشعر – كيف ينمو الشعر؟
- لقد ولدت بكل بصيلات الشعر التي ستحصل عليها – حوالي 5 ملايين على وجه الدقة (وفقًا للأكاديمية الأمريكية للأمراض الجلدية (AAD).
- من بين كل هذا العدد، يوجد حوالي 100000 بصيلة على فروة رأسك.
- عندما يتعلق الأمر بتساقط الشعر ، تقول AAD إنه من الطبيعي تمامًا أن تفقد حوالي 50 إلى 100 شعرة يوميًا.
- ينمو الشعر من جذر في الجزء السفلي من جريب تحت الجلد.
- يذهب الدم الموجود في فروة رأسك إلى البصيلة ويمد جذور الشعر بالأكسجين والمواد المغذية، مما يساعد شعرك على النمو.
- عندما ينمو شعرك، سوف يندفع من خلال بشرتك ويمر بغدة زيتية، هذا الزيت من هذه الغدة هو الذي يجعل شعرك لامعًا وناعماً.
ما الذي يمكن أن يساعد على تطويل الشعر؟
- بينما تلعب الجينات دورًا في الحفاظ على نمو الشعر الصحي، تلعب العديد من العوامل الأخرى دورًا أيضًا.
- على الرغم من عدم وجود دواء سحري أو علاج من شأنه أن يؤدي إلى نمو فوري، إلا أن هناك خطوات يمكنك اتخاذها لمساعدة شعرك على النمو.
تالياً.. سنلقِ نظرة على 10 خطوات قد تساعد في نمو شعرك بشكل أسرع وأقوى..
1. تجنب اتباع نظام غذائي قاسى
2. تحقق من تناول البروتين
3. جرب المنتجات المشبعة بالكافيين
4. استخدم الزيوت الأساسية كزيوت بذور القطين
5. تعزيز نظامك الغذائى بالفيتانينات
تعتبر الفيتامينات والمعادن والأحماض الدهنية معينة مهمة بشكل خاص لصحتك العامة وتلعب أيضًا دورًا رئيسيًا في تزويد جسمك بالطاقة اللازمة لنمو الشعر. هذا يتضمن:
- البيوتين
- فيتامين سي
- فيتامين د
- فيتامين هـ
- الزنك
- حديد
- أوميغا 3 وأوميغا 6
وجدت إحدى الدراسات أن تناول مكملات أوميغا 3 وأوميغا 6 لمدة 6 أشهر قد يساعد في الحماية من تساقط الشعر.
6. لا تعرضي شعرك للحرارة كثيراً
الحرارة الناتجة عن مكواة تجعيد الشعر، ومجففات الشعر، وأجهزة فرد الشعر يمكن أن تلحق الضرر بشعرك وتسبب تقصفه. في حين أن تجنب التصفيف الحراري تمامًا قد لا يكون خيارًا، فقد ترغب في محاولة الحد من عدد مرات استخدامك لهذه الأدوات. يمكن أن يساعد خفض درجة حرارة أدوات التصفيف الساخنة أيضًا في تقليل تلف الشعر.
7. لا تكثري من صبغات الشعر
8.بعض العناصر الغذائية والمعادن هامة لصحة شعرك
- الحديد. حتى الحالات الخفيفة من فقر الدم الناجم عن نقص الحديد يمكن أن تسبب تساقط الشعر.
- الزنك. يمكن أن يؤدي نقص الزنك إلى جفاف الشعر وربما تساقط الشعر.
- البروتين. يمكن لنقص البروتين أن يضعف الشعر ويجعله يبدو باهتًا.
على الرغم من محدودية البحث العلمي، تشير بعض المصادر إلى أن العناصر الغذائية التالية يمكن أن تعزز نمو الشعر:
- النياسين ، لدعم بصيلات الشعر الصحية
- حمض الفوليك لتعزيز نمو الشعر الجديد
- فيتامين أ لحماية بصيلات الشعر
- فيتامين سي ، مضاد للأكسدة ، يمنع تلف الشعر ويدعم مستويات الكولاجين
يستخدم بعض الأشخاص المكملات العشبية لتعزيز نمو الشعر، على الرغم من أن الأبحاث لم تؤكد فعالية هذه العلاجات.
9. تدليك الرأس
تدليك الرأس يبدو رائعًا، بالإضافة إلى المتعة الحسية التي يقدمها تدليك الرأس، قد يخفف من أعراض الصداع ويقلل من التوتر وربما يعزز نمو الشعر أيضًا.
أفضل جزء فيما يخص تدليك فروة الرأس أنه يمكنك تعلم كيفية عمل واحدة في المنزل، أو يمكنك زيارة معالج تدليك إذا كنت تريد تدليك أكثر احترافية.
فوائد تدليك الرأس:
- هذه تقنية تدليك لطيفة تركز على الجهاز العصبي المركزي للرأس والعمود الفقري والعجز.
- يستخدم هذا النوع من تدليك الرأس من أجل: ارخاء الصعب ،تخفيف آلام الصداع النصفي والصداع، الحد من التوتر وكذلك تعزيز الاسترخاء.
- التدليك الذي تقوم به في المنزل، قد يساعد في تقليل التوتر والتوتر، وتكييف فروة الرأس، وتحسين الدورة الدموية في منطقة الرأس والرقبة.
فيما يلي بعض الفوائد الأخرى لتدليك الرأس:
- يعزز نمو الشعر
إذا كان شعرك رقيقًا أو لم يكن سميكًا كما كان من قبل، فقد ترغب في التفكير في تدليك فروة الرأس.
في دراسة صغيرة أجريت عام 2016 ، شهد المشاركون زيادة في كثافة الشعر بعد 24 أسبوعًا من التدليك اليومي لفروة الرأس.
- يخفض ضغط الدم
ليس سراً أن تدليك فروة الرأس يمكن أن يساعد في تخفيف ضغوط اليوم وتعزيز الشعور بالاسترخاء.
وجدت دراسة أجريت عام 2016 أيضًا أن تدليك فروة الرأس لمدة 15 و 25 دقيقة يمكن أن يقلل ضغط الدم الانقباضي والانبساطي لدى المشاركات الإناث.
يعتقد مؤلفو الدراسة أن هذا قد يكون لأن تدليك الرأس يمكن أن يساعد في تعزيز الدورة الدموية، مما له تأثير إيجابي على استرخاء الأوعية الدموية وعضلات الرقبة.
- يقلل من أعراض صداع التوتر
عادة ما يسبب صداع التوتر ألمًا في رأسك وعنقك وخلف عينيك. غالبًا ما تسبب تقلصات العضلات هذه الأنواع من الصداع.
اقرأ أيضاً على موقع العلاج: أهم طرق علاج التجاعيد – وما هي أنواعها وأسبابها
علاج واعد لتطويل الشعر.. علاج البلازما الغنية بالصفائح الدموية (PRP)
- تقول الدكتورة سابنا باليب، أخصائية الأمراض الجلدية المعتمدة من مجلس الإدارة، من سبرينج ستريت للأمراض الجلدية، إن استخدام علاج PRP مع المرضى الذين يعانون من تساقط الشعر قد أظهر نتائج واعدة.
- وقالت: “إن علاج البلازما الغنية بالصفائح الدموية هو علاج متطور يستخدم حقن تركيز الصفائح الدموية الخاصة بالمريض لاستعادة وتسريع نمو الشعر”. قالت باليب: “الصفائح الدموية عبارة عن بروتين مشتق من مجرى الدم ومن الحمض النووي للفرد يمكنه العمل كخلية جذعية عند إعادته إلى الجسم.”
- يمكن أن تؤدي حقن فروة الرأس بالبلازما الغنية بالصفائح الدموية إلى تحريك بصيلات الشعر الخاملة، مما يؤدي إلى نمو المزيد من الشعر.
- العلاج مرة واحدة في الشهر، لمدة 3 أشهر، وكل 6 أشهر بعد ذلك للصيانة
وجدت كذلك إحدى الدراسات أن PRP قد تكون بمثابة خيار علاجي فعال ضد تساقط الشعر.
