ربما يعاني الكثير من الناس من آلام لوح الكتف، والتي قد تأتي أحياناً بشكل مفاجئ، وغير متوقع، وبدون مقدمات، وتصاحب الشخص عند قيامه بالأعمال البسيطة مثل تمشيط الشعر، أو الإمساك بشيء ما فوق الرأس، وقد يأتي الألم أيضاً بشكل تدريجي، ويتراوح من خفيف إلى مؤلم، وفي هذا المقال سوف نتناول بعض المعلومات عن هذه الآلام، وبعض النصائح حول كيفية معالجتها.
محتويات المقال
ما هي آلام لوح الكتف؟
- هي الآلام الناشئة من مفصل الكتف، أو أي من العضلات، أو الأربطة، أو الأوتار المحيطة به.
- تزداد الآلام عادة مع حركة الذراع، أو الكتف، أو الأنشطة المرتبطة.
ما هي الأسباب؟
توجد العديد من العوامل، والأسباب المؤدية لحدوث الآلام مثل:
- التهاب أوتار الكفة المدورة؛ وهو السبب الأكثر شيوعاً، حيث يحدث إصابات، والتهابات في العضلات والأوتار التي تساعد على ربط الكتف بالمقبس، وتسمح بتحريكه حركة دائرية، وهي ما تُعرف بالكفة المدورة.
- التهاب الأوتار الكلسي.
- التهاب المفاصل.
- تمزق الغضروف
- كسر عظام الكتف، أو الترقوة.
- خلع الكتف.
- الكتف المتجمد.
- هشاشة العظام.
- إصابة الحبل الشوكي.
- الأزمات القلبية.
ما هي طرق الرعاية المنزلية لتخفيف الآلام؟
غالباً ما يتم علاج آلام الكتف البسيطة في المنزل، وتوجد العديد من الوسائل لتخفيف الآلام المصاحبة مثل:
- المحافظة على نشاط، وحركة الكتف بلطف، وعدم التوقف عن استخدامه.
- تجميد الكتف من 15 إلى 20 دقيقة ثلاث، أو أربع مرات في اليوم لعدة أيام متتالية مع استخدم كيس ثلج في منشفة.
- المداومة على تمارين الكتف العادية من 6 إلى 8 أسابيع، وتجنب القيام بتمارين شاقة، أو استخدام معدات الصالة الرياضية الثقيلة.
- وضع وسادة خلف أسفل الظهر عند الجلوس.
- استخدم مسكنات الألم مثل الباراسيتامول، والإيبوبروفين، والكمادات الحرارية، أو الباردة.
ما هي طرق العلاج الأخرى؟
تشتمل طرق العلاج الأخرى أيضاً على ما يلي:
- بعض الأدوية لتخفيف الآلام مثل الأدوية غير الستيرويدية المضادة للالتهابات ” NSAIDs “، أو الكورتيكوستيرويدات.
- العلاج الطبيعي، وتعتمد عدد الجلسات على أسباب، وشدة الألم.
- التدخل الجراحي في الحالات المتقدمة.
اقرأ على موقع العلاج: تعرف على خطر الانزلاق الغضروفي وطرق الوقاية والعلاج
متى يجب زيارة الطبيب؟
يجب متابعة الطبيب المختص في حالة استمرار الآلام لأكثر من أسبوعين، بدون تحسن، أمّا إذا كانت الآلام المصاحبة للكتف مفاجئة، وغير مرتبطة بإصابة فيجب فوراً الاتصال بالاسعاف لأن هذا قد يكون علامة على وجود أزمة قلبية، والتي غالباً ما ترتبط بالعلامات، والأعراض التالية:
- صعوبة في التنفس
- ضيق الصدر
- الدوار.
- التعرق المفرط.
- آلام في الرقبة أو الفك.
كيف يتم التشخيص؟
عادة ما يتم التشخيص من خلال الفحص الظاهري بواسطة الطبيب المختص، وقد يحتاج الطبيب في بعض الأحيان إلى بعض الاختبارات مثل الأشعة السينية، أو الرنين المغناطيسي.
ما هي طرق الوقاية؟
وتطبيقاً لمبدأ ” الوقاية خير من العلاج” فإن أفضل الطرق لمنع آلام الكتف هي الوقاية من، وتشتمل طرق الوقاية على:
- المداومة على تمارين الكتف البسيطة، والتي تساعد في تمديد، وتقوية العضلات، وأوتار الكفة المدورة، ويُمكن الاستعانة بأخصائي العلاج الطبيعي لمعرفة كيفية القيام بها بشكل صحيح.
- في حالة حدوث إصابة سابقة في الكتف، فيُفضل استخدم الثلج لمدة 15 دقيقة بعد التمرين لمنع الإصابات المستقبلية.
- في حالة وجود التهاب الأوتار، فيجب إجراء التمارين البسيطة يومياً لتجنب الإصابة بالكتف المتجمد.
وختاماً؛ فإن آلام لوح الكتف تُعد أحد أكثر مشاكل الجسم إيلاما، وتأثيراً على الصحة، والأنشطة الحياتية العامة، لذا فإن طرق الوقاية السليمة هي أهم الوسائل لمنع حدوث الإصابة، وعلى رأسها تأتي طرق العلاج الطبيعي المختلفة لتقليل نسبة، وفرصة حدوث الآلام.
المصادر
- https://www.healthline.com/health/chronic-pain/shoulder-pain#prevention
- https://www.nhs.uk/conditions/shoulder-pain/
- https://www.mayoclinic.org/symptoms/shoulder-pain/basics/definition/sym-20050696
- https://www.mayoclinic.org/symptoms/shoulder-pain/basics/causes/sym-20050696
- https://www.health.harvard.edu/pain/ouch-shoulder-pain-and-how-to-treat-it
