الشد العضلي هو عبارة عن تقلصات مفاجئة، ولا إرادية، أو تشنجات تحدث في العضلات.
يُعد من الأمور الشائعة، ومن الممكن أن يُصيب أي عضلة في الجسم، ولكنه أكثر حدوثاً في مناطق الفخذ، والقدم، والذراع، والبطن.
محتويات المقال
ما هي الأسباب المؤدية للشد العضلي؟
توجد العديد من الأسباب التي تؤدي إلى تشنج العضلات مثل:
- إجهاد العضلات، أو الإفراط في استخدامها، وهو السبب الأكثر شيوعا، ويحدث عادة أثناء ممارسة الرياضة.
- الجفاف؛ وهو الفقدان المفرط للسوائل في الجسم.
- انخفاض مستوى بعض الأملاح في الجسم مثل الكالسيوم، والمغنيسيوم، والبوتاسيوم.
- انخفاض مستوى تدفق الدم إلى العضلات.
- قصور في وظائف الغدة الدرقية.
- تناول بعض الأدوية المدرة للبول.
- الإصابة ببعض الأمراض، أو الحالات الطبية مثل تصلب الشرايين، وعرق النسا.
ما هي الأعراض المصاحبة؟
- إحساس مفاجئ بتشنجات مؤلمة لا يمكن السيطرة عليها في العضلات.
- آلام عند لمس العضلات.
- ارتعاش العضلات.
من هم الأكثر عرضة للإصابة؟
من الممكن لأي أحد الإصابة بالشد العضلي، ولكنه أكثر شيوعاً بين الفئات الآتية:
- كبار السن.
- الأشخاص الذين يعانون من السِمنة.
- الرياضيون.
- الحوامل.
اقرأ على موقع العلاج: تعرف على أعراض عرق النسا والآلام المصاحبة وطرق الوقاية والعلاج
متى يجب زيارة الطبيب؟
عادة ما تكون تشنجات العضلات غير ضارة، وتختفي بعد بضع دقائق، ولكن يجب زيارة الطبيب المختص عندما تكون التشنجات شديدة، ومستمرة، أو لا تتحسن مع التمدد، وشرب السوائل، أو مصحوبة بتورم، واحمرار، وضعف في العضلات.
كيف يتم التشخيص؟
يتم التشخيص عادة من خلال الفحص البدني بواسطة الطبيب المختص، ويحتاج الطبيب أيضاً لمعرفة الآتي من المريض:
- عدد مرات حدوث التشنجات، وموعدها، وأماكن حدوثها.
- التاريخ الطبي، ونوعية الأدوية التي يتناولها.
- كمية السوائل اليومية التي يتناولها.
- العادات المتبعة في ممارسة الرياضة.
إضافة إلى ذلك؛ فقد يطلب الطبيب بعض الفحوصات الأخرى مثل اختبار مستوى الكالسيوم، والبوتاسيوم في الدم، ووظائف الغدة الدرقية، ووظائف الكلى، بالإضافة إلى إجراء تخطيط كهربية العضلات، وأشعة الرنين المغناطيسي.
ما هو علاج الشد العضلي؟
عادة ما تزول معظم التشنجات المصاحبة للعضلات بعد بضع ثوان أو دقائق، وذلك باتباع خطوات العلاج الآتية:
- تمديد العضلات، وتدليك المنطقة المصابة بلطف.
- وضع الحرارة، أو الثلج.
- تناول المزيد من السوائل.
- تناول مسكنات الألم مثل الإيبوبروفين، والأسيتامينوفين.
- تناول بعض الفيتامينات التي قد تساعد في تشنجات العضلات مثل فيتامين B12.
ما هي طرق الوقاية؟
على الرغم من أن منع تشنج العضلات بشكل تام قد يبدو أمراً صعباً إلا أنه يمكن اتباع بعض الإجراءات الاحترازية للحد من حدوثها مثل:
- المداومة على ممارسة تمارين المرونة، والحفاظ على اللياقة البدنية للجسم.
- التمدد، والإحماء قبل ممارسة الرياضة.
- عدم ممارسة الرياضة مباشرة بعد تناول الطعام.
- تجنب ممارسة الرياضة في الطقس الحار.
- تناول الكثير من السوائل.
- تناول المشروبات مثل الحليب، وعصير البرتقال، إضافة إلى الموز لزيادة كمية الكالسيوم والبوتاسيوم بشكل طبيعي.
- اتباع نظام غذائي مناسب، ويحتوي على الكثير من الخضروات، والفواكه
- التقليل من تناول الطعام، والشراب الذي يحتوي على الكافيين، مثل القهوة، والشوكولاتة، وتجنب الكحول.
- · تناول مكملات الفيتامينات لضمان الحصول على الإمدادات اللازمة من العناصر الغذائية والمعادن.
- ارتداء الأحذية المناسبة، وتجنب ارتداء الكعب العالي.
الخاتمة
في النهاية يمكن التذكير بالآتي:
- الشد العضلي هو عبارة عن تشنج عضلي مؤلم لا يمكن السيطرة عليه.
- لا يوجد سبب مباشر، ورئيسي لحدوث الإصابة، ولكن بعض عوامل الخطر قد تشمل ضعف الحالة البدنية، والجفاف، والإجهاد العضلي.
- لتقليل مدة وشدة التشنج يمكن تمديد العضلات بلطف، وتدليك المنطقة المصابة.
- من الضروري مراجعة الطبيب المختص في حالة إذا ما كان التشنج العضلي منتظماً، أو استمرار التشنجات لفترة أطول من بضع دقائق.
المصادر
